وصفات تنظيف الكلى “المجهولة” خطر يهدد صحتك.. أطباء يكشفون البدائل الطبيعية الآمنة

طرق طبيعية لتنظيف الكلى وتعزيز صحتها

الكليتان تلعبان دورًا حيويًا في تنظيف الجسم بشكل طبيعي عن طريق تصفية الفضلات من الدم، وللحفاظ على وظائفهما الحيوية، يمكن اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة مثل الحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول بعض الأطعمة المفيدة، وتبني عادات صحية أخرى؛ ورغم أن البعض قد يلجأ إلى طرق أخرى لتنظيف الكلى، مثل الأعشاب والوصفات الشعبية، إلا أنها قد تكون ضارة في بعض الأحيان؛ فالحفاظ على نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء هما أساس صحة الكليتين، بالإضافة إلى بعض الأطعمة والأعشاب والمكملات الغذائية التي تدعم هذه الوظيفة المهمة.

أهمية شرب الماء في تنظيف الكلى والحفاظ عليها

الترطيب هو المفتاح الأساسي لصحة الكلى؛ فالكليتان تعملان كنظام ترشيح دقيق في الجسم، وتحتاجان إلى كمية كافية من الماء لإنتاج البول، الذي يعتبر الناتج الرئيسي للتخلص من الفضلات والمواد غير المرغوب فيها؛ وعندما ينخفض تناول الماء، يقل حجم البول، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مثل خلل في وظائف الكلى، وتكوّن حصوات الكلى، والتهابات المسالك البولية؛ لذلك، يُعد شرب كمية كافية من الماء أمرًا ضروريًا لتمكين الكليتين من أداء وظيفتهما بكفاءة في التخلص من الفضلات الزائدة؛ للحفاظ على صحة الكلى؛ يُنصح بتناول ما يقارب 15.5 كوبًا (3.7 لتر) من السوائل يوميًا للرجال البالغين، و11.5 كوبًا (2.7 لتر) للنساء البالغات.

أطعمة ومشروبات تعزز عملية تنظيف الكلى بشكل طبيعي

للحفاظ على صحة الكلى وتعزيز وظائفها، من الضروري اختيار الأطعمة التي تدعم هذه العملية الحيوية؛ ويوصي المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى (NIDDKD) باتباع نظام غذائي صحي للقلب، لأنه يساهم بشكل كبير في الوقاية من تراكم الكوليسترول والدهون في الشرايين والكلى والقلب، ويشمل هذا النظام الغذائي الصحي العناصر التالية:

• البروتينات الحيوانية قليلة الدسم: مثل الدواجن والأسماك واللحوم الخالية من الدهون.
• الفواكه والخضراوات: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضراوات الطازجة يوميًا.
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: مثل الحليب والزبادي والجبن قليل الدسم.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الأطعمة الأخرى التي قد تساعد في تنظيف الكلى وتعزيز صحتها، مثل العنب والتوت البري والأطعمة الغنية بالكالسيوم، وكذلك منتجات الألبان قليلة الدسم مثل حليب البقر والزبادي والجبن؛ كما أن شرب الشاي غير المحلى، سواء الأسود أو الأخضر، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الكلى مقارنةً بالأشخاص الذين لا يشربون الشاي، وذلك وفقًا لدراسة موثوقة أجريت عام 2023.

دور المكملات الغذائية في دعم صحة الكلى وتنظيفها

بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي وشرب الماء بكميات كافية، قد تكون هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تدعم صحة الكلى وتساعد في تنظيفها؛ على سبيل المثال، قد يكون فيتامين ب6 مفيدًا لوظائف الكلى، بالإضافة إلى أحماض أوميجا-3 الدهنية والبوتاسيوم، حيث تلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا مهمة في دعم صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الكليتين؛ فيتامين ب6 يساهم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم؛ بينما أحماض أوميجا-3 الدهنية معروفة بفوائدها للقلب والأوعية الدموية، وقد يكون لها تأثير إيجابي على وظائف الكلى أيضًا؛ أما البوتاسيوم فهو معدن ضروري للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وضغط الدم، مما يساعد الكليتين على العمل بكفاءة أكبر؛ من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة لحالتك الصحية ولا تتعارض مع أي أدوية أخرى تتناولها.

المكمل الغذائي	الفوائد المحتملة
فيتامين ب6	يدعم وظائف الكلى
أحماض أوميجا-3 الدهنية	مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية
البوتاسيوم	يحافظ على توازن السوائل في الجسم