نقص الحديد يهدد جمالك: هكذا تكشف بشرتك وأظافركِ عن المشكلة

نقص الحديد يظهر في تغيرات طفيفة بالبشرة والشعر والأظافر، وغالبًا ما نغفل عن كونها علامات تحذيرية لمشكلة صحية داخلية؛ هذه التغيرات قد تبدو للبعض مجرد مشاكل تجميلية عابرة، ولكن تجاهلها قد يؤدي لتفاقم الوضع، وفقًا لتقارير طبية متنوعة.

علامات نقص الحديد: كيف يظهر على بشرتك وشفتيك؟

شحوب الشفاه يعتبر من أولى العلامات التي تنذر بـ نقص الحديد، فالشفاه الصحية تتميز بلونها الوردي الفاتح؛ هذا اللون هو نتيجة لتدفق الدم الجيد وارتفاع مستويات الهيموجلوبين، وعندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم تقل كمية الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى فقدان الشفاه لونها الطبيعي، وقد تتحول إلى اللون البيج أو الرمادي؛ قد يظن البعض أن هذا الشحوب ناتج عن التعب أو الجفاف، ولكن إذا استمرت هذه الحالة عليكِ استشارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة.

نقص الحديد وتأثيره على الأظافر: هل تعانين من الهشاشة والتكسر؟

هشاشة الأظافر وتكسرها أو عدم نموها بشكل طبيعي يمكن أن يكون دليلاً واضحًا على نقص الحديد لديكِ، في بعض الحالات قد تبدأ الأظافر بالانحناء تدريجيًا نحو الداخل، مما يعطيها شكلاً مقعرًا قليلاً؛ هذا التغيير غالبًا ما يمر دون ملاحظة، وعادة ما يرجع المرضى السبب إلى كثرة استخدام طلاء الأظافر أو التعرض المستمر للمنظفات، ولكن سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن، وعلى رأسها الحديد، يعد سببًا شائعًا لا يتم تشخيصه دائمًا؛ لذا انتبهي لهذه العلامة واستشيري طبيبك إذا لاحظتِها.

تساقط الشعر وبهتان البشرة: هل هما علامات نقص الحديد لديكِ؟

عندما تنخفض مستويات الحديد في الجسم قد تلاحظين تساقط شعركِ بسهولة أكبر أو أنه أصبح أرق وجافًا وباهتًا، بصيلات الشعر حساسة جدًا لكمية الأكسجين التي تصل إليها؛ وعندما تنخفض مستويات الحديد يؤجل الجسم نمو الشعر لصالح الأعضاء الحيوية، ونتيجة لذلك قد يكون تساقط الشعر واسع الانتشار ويستمر لأشهر ما لم يتم علاج السبب الجذري؛ بهتان وجفاف الجلد والبشرة قد يكون سببه عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة، ولكن الكثيرين يعانون من الهالات السوداء التي لا تزول حتى مع الكريمات التجميلية أو النوم الجيد، كما أن نقص الحديد قد يبطئ التئام الجروح؛ مما يعني أن الجروح الصغيرة أو ندبات حب الشباب قد تستغرق وقتًا أطول للاختفاء أو الشفاء، ويعتقد الناس عادة أن هذه التغيرات ناتجة عن التوتر أو التقدم في السن أو نمط الحياة، ولكنها أحد أعراض نقص الحديد أيضًا.

نقص الحديد شائع بين النساء والمراهقات والأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية صارمة، كما تلعب عوامل أخرى دورًا في ذلك، مثل:

• غزارة الدورة الشهرية
• كثرة الولادات
• عدم تناول كميات كافية من الطعام
• مشكلات الامتصاص

العامل	التأثير على مستويات الحديد
غزارة الدورة الشهرية	تزيد من فقدان الحديد
الحميات الغذائية الصارمة	تقلل من كمية الحديد المتناولة

تكمن المشكلة في لجوء الكثيرين إلى حلول سطحية باستخدام مقويات الأظافر وسيرومات الشعر ومرطبات الشفاه، بدلاً من معالجة المشكلة الحقيقية الكامنة؛ إجراء فحص دم بسيط إذا استمرت هذه الأعراض ضروري، فوفقًا لأطباء وخبراء الجلدية غالبًا ما يؤدي رفع مستويات الحديد إلى تحسين لون البشرة وقوة الأظافر وجودة الشعر مع مرور الوقت، لكن لا ينبغي أبدًا تناول مكملات الحديد دون استشارة الطبيب لأن الإفراط في تناول الحديد قد يكون ضارًا أيضًا؛ لذلك يجب دائمًا استشارة الطبيب أولاً لتحديد الجرعة المناسبة والمدة اللازمة للعلاج.