سرطان الفم: أطباء يحذرون من 5 عادات يومية قاتلة تغذي المرض

عادات يومية تزيد خطر سرطان الفم: تعرف عليها وتجنبها

لكل شخص منا مجموعة من العادات اليومية الروتينية؛ بعضها بسيط مثل تناول كوب من الشاي أو الاستمتاع بأشعة الشمس، ولكن هذه العادات الصغيرة قد يكون لها تأثير كبير على صحتنا العامة، خاصة فيما يتعلق بخطر الإصابة بسرطان الفم، وهو ما يستدعي الانتباه والوقاية.

التعرض للشمس وأجهزة التسمير: هل يزيد من خطر سرطان الفم؟

التعرض المفرط لأشعة الشمس يشكل خطرًا حقيقيًا؛ فلطالما حذر الباحثون من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد، والخطر لا يقتصر على الشمس الطبيعية فقط؛ فأجهزة التسمير تزيد من هذا الخطر أيضًا، فالشفاه تتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء عملية التسمير، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الفم، وتشير دراسة نشرت في عام 2015 في مجلة BDJ إلى أن الشفاه السفلية أكثر عرضة للإصابة بأنواع السرطان القاتلة بسبب أجهزة التسمير بمعدل 12 مرة مقارنة بالشفاه العليا، لذا الحماية من الشمس خطوة أساسية للوقاية من سرطان الفم.

منتجات التبغ غير المدخنة: خطر خفي يهدد صحة الفم وسرطان الفم

على الرغم من أن منتجات التبغ غير المدخنة أصبحت شائعة؛ إلا أنها لا تقل ضررًا عن التدخين التقليدي، هذه المنتجات تشمل أي نوع من التبغ يتم وضعه في الفم أو الأنف دون حرقه، وتعتبر من العوامل الرئيسية التي ترفع خطر الإصابة بسرطان الفم، دراسة نشرت في مجلة "علم الأورام المعاصر" عام 2014 كشفت أن التبغ غير المدخن، مثل التبغ الممضوغ والمعجون الموضعي، يحتوي على أكثر من 25 مركبًا مسرطنًا؛ وقد ربطت الأبحاث استخدام هذه المنتجات بزيادة خطر الإصابة بسرطان الفم، وتكمن الخطورة في أن هذه المنتجات غالبًا ما يتم استخدامها لفترات طويلة؛ مما يزيد من تعرض الفم للمواد المسرطنة، والابتعاد عن هذه المنتجات هو جزء أساسي من استراتيجية الوقاية من سرطان الفم.

كيف يؤثر النظام الغذائي غير الصحي على خطر الإصابة بسرطان الفم؟

النظام الغذائي المتوازن والصحي هو حجر الزاوية في الصحة العامة والعافية؛ فوفقًا لمؤسسة صحة الفم، يرتبط ثلث حالات سرطان الفم بالنظام الغذائي غير الصحي ونقص الفيتامينات والمعادن؛ لذا، فإن إدخال تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، إضافة أطعمة مثل المكسرات، البذور، والأرز البني إلى نظامك الغذائي يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الفم، و فيما يلي بعض النصائح الغذائية للوقاية من سرطان الفم:

• تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة.
• اختر الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة.
• قلل من تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية.
• حافظ على وزن صحي.

العنصر الغذائي	فوائده
فيتامين سي	مضاد للأكسدة يساعد في حماية الخلايا من التلف.
فيتامين إي	يعزز صحة الأنسجة ويحمي من الالتهابات.

التدخين بلا شك يمثل عادة خطيرة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الفم؛ فبحسب جامعة جونز هوبكنز الطبية، يزيد تدخين السجائر، الجليون، السيجار، وأنواع التبغ الأخرى من خطر الإصابة بهذا المرض بمقدار عشرة أضعاف مقارنة بغير المدخنين، ودراسة نشرت عام 2025 في مجلة الصيدلة والعلوم الحيوية أوضحت أن التدخين يؤدي إلى سرطان الفم نتيجة التعرض للمركبات المسرطنة الموجودة في التبغ، والابتعاد عن التدخين هو أحد أهم القرارات التي يمكنك اتخاذها لحماية صحتك والوقاية من هذا المرض الخطير؛ فكل سيجارة تدخنها تزيد من خطر الإصابة؛ لذا الإقلاع عن التدخين يمثل خطوة حاسمة نحو حياة أكثر صحة وأمانًا.