ارتفاع حاد في إصابات الشباب بالانزلاق الغضروفي وعرق النسا: أطباء يكشفون الأسباب الخفية

الانزلاق الغضروفي وعرق النسا أصبحا من المشكلات الصحية الشائعة بين الشباب؛ فبعد أن كانا يصيبان كبار السن في الغالب، نجد اليوم الكثير من الشباب في العشرينات والثلاثينات يعانون من آلام الظهر والساق ومشاكل الأعصاب، ويعزى هذا الارتفاع الملحوظ إلى نمط الحياة غير الصحي والجلوس لفترات طويلة دون حركة.

ما هو بالضبط الانزلاق الغضروفي وعلاقته بعرق النسا؟

يعاني الكثيرون من آلام الظهر المتكررة، وغالباً ما يصعب تحديد السبب الدقيق وراء هذه الآلام؛ إلا أن الألم الحاد الذي يمتد إلى أسفل الساق قد يكون مؤشراً على وجود انزلاق غضروفي في منطقة أسفل الظهر، وهو بدوره السبب الرئيسي للإصابة بعرق النسا؛ والعصب الوركي هو أطول عصب في الجسم، يمتد من أسفل الظهر وصولاً إلى الساقين، وعندما يحدث خلل في وظيفة هذا العصب، فإنه يتسبب في ألم حاد يتراوح بين الخفيف والشديد، مصحوباً بوخز أو تنميل. ويحدث الانزلاق الغضروفي عندما تتحرك الوسادة اللينة الموجودة بين عظام العمود الفقري من مكانها الأصلي، مما يؤدي إلى الضغط على الأعصاب المجاورة، وإذا أثر هذا الضغط على العصب الوركي تحديدا، فإنه يتسبب في ظهور أعراض عرق النسا المزعجة.

أسباب شيوع الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين الشباب

يشهد العصر الحالي ارتفاعاً ملحوظاً في حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين فئة الشباب، ويعود ذلك بشكل أساسي إلى نمط الحياة العصري الذي يتبعه الكثيرون؛ ويمكن تحديد بعض الأسباب الرئيسية التي تساهم في تفاقم هذه المشكلة فيما يلي:

• الجلوس لساعات طويلة والوضعية السيئة: يقضي معظم الشباب ساعات طويلة جالسين أمام أجهزة الكمبيوتر، سواء للعمل أو للدراسة أو حتى للاستمتاع بالترفيه؛ هذه الجلسات الطويلة، بالإضافة إلى الوضعية السيئة وقلة الحركة، تضعف عضلات الظهر وتزيد من الضغط على العمود الفقري، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة.
• العادات الرياضية الخاطئة: يميل بعض الشباب إلى إهمال ممارسة الرياضة بشكل كامل، بينما ينخرط آخرون فجأة في رفع الأوزان الثقيلة أو ممارسة التمارين عالية الكثافة دون إشراف أو استعداد كافيين؛ ممارسة التمارين بوضعية خاطئة أو عدم تقوية عضلات الجذع بشكل كاف قد يؤدي بسهولة إلى إصابات في الظهر.
• زيادة الوزن والتوتر: يشكل الوزن الزائد عبئاً إضافياً على العمود الفقري، حيث يزيد الضغط عليه ويزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي؛ بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى شد في عضلات الظهر، مما يزيد من الألم والانزعاج.

بالإضافة إلى هذه الأسباب الرئيسية، هناك عوامل أخرى يمكن أن تساهم في مشاكل العمود الفقري، مثل القيادة لساعات طويلة، وضعيات النوم الخاطئة، وعدم شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

نصائح ذهبية للوقاية من الانزلاق الغضروفي وعرق النسا

من خلال إدخال تغييرات بسيطة في نمط الحياة اليومي، يمكن الوقاية من مشاكل العمود الفقري بشكل فعال؛ يجب الحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي اليومي أو ممارسة التمارين الخفيفة، بالإضافة إلى ذلك، يجب الاهتمام بوضعية الجلوس الصحيحة وأخذ فترات راحة قصيرة كل ساعة؛ وإذا كنت تعاني من ألم أو تنميل أو وخز في ظهرك أو ساقيك، فمن الضروري استشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن.