“خبراء التغذية يحذرون: 5 أطعمة تدمر نضارة بشرتك دون أن تعلم”

الأطعمة الضارة للبشرة هي ما تسعى كل امرأة لتجنبه للحفاظ على نضارة بشرتها وتألقها، فالكثيرات ينفقن مبالغ طائلة على مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة، لكنهن يغفلن عن تأثير النظام الغذائي على صحة الجلد، وكشفت الدكتورة أنتوني يون، جراح التجميل المعتمد، عن قائمة بأطعمة قد تدمر بشرتك دون أن تعلمي، بحسب تقرير نشره موقع “تايمز أوف انديا”.

تأثير الخبز الأبيض على صحة البشرة ونضارتها

الخبز الأبيض، على الرغم من مظهره البسيط، يعتبر عدوًا خفيًا للبشرة الصحية، فالدكتورة يون تحذر من أن الخبز الأبيض يمتلك مؤشرًا جلايسيميًا مرتفعًا، وهذا يعني أنه يتسبب في ارتفاع سريع لمستويات السكر في الدم؛ هذا الارتفاع المفاجئ يؤدي إلى زيادة إنتاج الأنسولين، مما يحفز الالتهابات وإنتاج الزيوت الزائدة، ومع مرور الوقت، يمكن لهذا الطعام أن يؤدي إلى ظهور حب الشباب، والاحمرار، وحتى تسريع عملية الشيخوخة، لذلك يجب الانتباه إلى تأثير الخبز الأبيض على صحة البشرة.

الوجبات الخفيفة الحارة وتأثيرها على البشرة

قد تكونين مدمنة على تلك الوجبات الخفيفة الحارة التي تتناولينها لتسلية الوقت، ولكن هل تعلمين أنها قد تكون السبب وراء فشل جميع كريماتك باهظة الثمن وروتين العناية بالبشرة؟ هذه الأطعمة، مثل المقرمشات الحارة المليئة بالمواد الكيميائية والدهون الضارة، تزيد من الالتهابات في الجسم، هذا الالتهاب لا يؤثر فقط على صحتك الداخلية، بل يظهر أيضًا على وجهك على شكل تهيج، انتفاخات، وبثور، لذا فمن الضروري إعادة النظر في هذه العادة وتأثيرها على البشرة.

لماذا يجب تجنب الحليب بالشوكولاتة للحفاظ على البشرة؟

على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة معروفة بفوائدها الصحية العديدة، إلا أن الحليب بالشوكولاتة ليس الخيار الأمثل إذا كنتِ تسعين للحصول على بشرة صحية؛ فالحليب بالشوكولاتة غني بالسكر ومنتجات الألبان، وهما عنصران قد يسببان الضرر لبشرتك؛ لذا، ينصح خبراء التغذية بتجنب الحليب بالشوكولاتة واستبداله بالشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو وفوائد جمة للبشرة والصحة العامة؛ إليك جدول يقارن بين الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة الداكنة:

نوع الشوكولاتة	نسبة السكر	محتوى الألبان	الفوائد الصحية
الشوكولاتة بالحليب	مرتفع	مرتفع	قليلة
الشوكولاتة الداكنة	منخفض	منخفض	غنية بمضادات الأكسدة

تأثير الحليب الخالي من الدسم وحبوب الإفطار على صحة البشرة

قد يكون مفاجئًا أن تعلمي أن الحليب الخالي من الدسم ليس صديقًا مثاليًا لبشرتك، فعلى الرغم من أنه يُنظر إليه غالبًا على أنه بديل صحي للحليب كامل الدسم، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم حب الشباب؛ تشير الدراسات إلى أن شرب الحليب الخالي من الدسم يرتبط بظهور البثور، بالإضافة إلى ذلك، حبوب الإفطار، على الرغم من أنها سهلة التحضير ومنقذة للوقت، ليست بالضرورة صحية لأمعائك أو بشرتك؛ وحذر الأطباء من أن حبوب الإفطار السكرية ضارة جدًا بالبشرة، خاصةً عند تناولها مع الحليب الخالي من الدسم، لذا فمن الضروري اختيار حبوب إفطار صحية ومناسبة لنظامك الغذائي للحفاظ على بشرة نضرة؛ إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها:

• قراءة المكونات الغذائية قبل الشراء
• اختيار الأنواع الغنية بالألياف والبروتين
• الابتعاد عن الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر

ومع أهمية تجنب الأطعمة المذكورة، حاولي اتباع نظام غذائي صحي غني بالحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات للحصول على بشرة نضرة وصحية.