الشتاء والصداع: 5 أسباب رئيسية وراء ألم الرأس ونصائح منزلية سريعة

الصداع الشتوي يشتد مع انخفاض درجات الحرارة، وبرودة الطقس تؤثر على الأوعية الدموية، التدفئة في المنازل تسحب الرطوبة، مما يزيد جفاف الجو؛ هذا يدفع الكثيرين للتساؤل عن أسباب زيادة الصداع في الشتاء، تقرير موقع “NDTV” يوضح الأسباب والأعراض، ويقدم طرق العلاج المناسبة لتخفيف الألم.

كيف تتجنب أسباب الصداع الشتوي ومحفزاته؟

الهواء البارد يسبب انقباض الأوعية الدموية بسرعة، وعندما نعود إلى الدفء تتمدد الأوعية مرة أخرى؛ هذا التناوب يجعل الرأس ينبض، صداع الشتاء يظهر كضغط خفيف حول الجبهة، أو وخزات مفاجئة عند ملامسة الرياح الباردة للصدغين؛ الوجه وفروة الرأس يحتويان على أعصاب دقيقة، قد تهيجها الرياح الباردة، مما يسبب هذا الخفقان المزعج، الخروج في الصباح الباكر دون تغطية الرأس قد يؤدي إلى الشعور بالألم، لذلك يجب الحرص على تدفئة الرأس والوجه.

هل للتدفئة الجافة وضغط الجيوب الأنفية علاقة بالصداع الشتوي؟

التدفئة الداخلية تجفف الأنف والجيوب الأنفية، وهذا يسبب شعورًا بالشد والألم في الوجه، عندما تجف الجيوب الأنفية يزداد سمك المخاط، ويتراكم الضغط خلف الخدين أو العينين، الصداع الشتوي الناتج عن ضغط الجيوب الأنفية يكون خفيفًا ومستمرًا، وكأن شيئًا ما يضغط من الداخل؛ الأشخاص الذين يتنفسون من أفواههم في البرد، أو يبقون التدفئة تعمل طوال الليل، يلاحظون هذا الانزعاج بشكل متكرر، جهاز ترطيب الهواء قد يساعد في تلطيف الهواء، وتهدئة هذا الضغط، ولكن الشتاء نادرًا ما يوفر ظروفًا مثالية، لابد من الانتباه إلى ترطيب الجو المحيط.

ما هي أعراض الصداع الشتوي وكيفية علاجه بالدفء والترطيب؟

يظهر الصداع الشتوي بأشكال مختلفة، حسب حساسية الجسم لتغيرات الطقس، البعض يشعر بضغط خفيف حول الرأس، بينما يعاني آخرون من وخزات مفاجئة عند الانتقال من البرد إلى الدفء، الضوء أو الضوضاء قد يكونان أشد من المعتاد، بعض الروائح في الأماكن المغلقة، مثل بخاخات التنظيف، قد تزيد من حدة الألم، الأكتاف ترتفع مشدودة نحو الأذنين عند هبوب الرياح الباردة، وينتقل هذا التوتر إلى الرأس، كثيرون لا يلاحظون توتر الرقبة إلا بعد بدء الصداع، إليك بعض العلاجات التي تساعد:

• وشاح دافئ يمنع صدمة البرد الأولى.
• قبعة تغطي الجبهة تحمي من لسعة الرياح.
• شرب الماء الدافئ أو مشروبات الأعشاب يعوض السوائل المفقودة.
• منشفة ساخنة على مؤخرة الرقبة تساعد في إرخاء العضلات.
• قطعة قماش باردة على الجبهة تخفف من الألم الحاد.
• تمارين تحريك الكتفين وتمديد الرقبة تخفف التوتر المتراكم.

الهواء داخل المنزل يصبح جافًا بعد تشغيل التدفئة طوال اليوم، وضع أوعية من الماء قرب أجهزة التدفئة أو استخدام جهاز ترطيب يعيد الرطوبة للغرفة، ويهدئ الجيوب الأنفية المتهيجة، القراءة أو استخدام الشاشات على إضاءة خافتة يجهد العينين ويفاقم الألم؛ الإضاءة الساطعة تقلل من التحديق، المشي في الهواء الطلق مع ملابس دافئة يكسر حلقة الهواء الراكد داخل المنزل والتدفئة المفرطة، تغييرات بسيطة قد تكون أكثر فعالية من الأدوية القوية في علاج الصداع الشتوي، لأنها تعالج ما يفقده الجسم في هذا الفصل البارد.