نزلات البرد الشتوية: دراسة تكشف كيف يخفف الثوم حدة الأعراض؟

تناول الثوم أثناء نزلات البرد هو وسيلة طبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض وتسريع الشفاء؛ فقد أظهرت الدراسات أن للثوم دورًا فعالًا في تقليل حدة نزلات البرد، كما أن بعض الأدلة تشير إلى أن مستخلص الثوم يمكن أن يعزز المناعة ويقلل مدة المرض.

كيف يساعد الثوم في تخفيف أعراض نزلات البرد؟

إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي قد يعزز وظائف الجهاز المناعي، مما يقلل الالتهابات ويعزز قدرة الجسم على مكافحة مسببات الأمراض؛ فزيادة نشاط الخلايا المناعية يعني استجابة أسرع وأكثر فعالية ضد الفيروسات والبكتيريا، مما يجعل تناول الثوم أثناء نزلات البرد خطوة وقائية وعلاجية مهمة؛ وقد تشعر عند تناول الثوم أثناء نزلات البرد، بأعراض أقل في الجهاز التنفسي العلوي مثل التهاب الحلق، السعال، والاحتقان؛ هذا لأن الثوم يزيد من عدد الخلايا المناعية في الجسم، مما يحسن الاستجابة المناعية.

هل يقلل تناول الثوم من مدة الإصابة بنزلات البرد؟

على الرغم من أن تناول الثوم أثناء نزلات البرد لن يقضي عليها تمامًا، إلا أنه قد يساهم في تقليل مدة المرض؛ فالثوم يدعم وظائف الجهاز المناعي ويقلل عدد مرات الإصابة بنزلات البرد في كل موسم؛ ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج بشكل قاطع؛ لكن الأدلة الحالية تشير إلى أن الاستهلاك المنتظم للثوم قد يكون له تأثير إيجابي؛ وتناول الثوم لن يمنع الإصابة بنزلة البرد، لكنه قد يساعد في تقليل عدد الأعراض وشدتها، عن طريق تثبيط تكاثر الخلايا الفيروسية.

طرق مبتكرة لإضافة الثوم إلى غذائك اليومي

لتحقيق أقصى استفادة من تناول الثوم أثناء نزلات البرد، يمكنك دمجه في نظامك الغذائي اليومي بطرق متعددة؛ فلا توجد كمية محددة من الثوم الكامل يجب تناولها لعلاج نزلات البرد، لكن بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول 2.5 جرام من مستخلص الثوم المعتق يوميًا يعزز المناعة، يقلل الأعراض وشدتها، ويقصر مدة الإصابة؛ ومع ذلك، قد يسبب الثوم الكامل آثارًا جانبية مثل رائحة الفم والجسم، آلام المعدة، الغازات والغثيان؛ لذا، الاعتدال والتنويع في طرق الاستهلاك هما المفتاح، وإليك بعض الأفكار:

• قلّب الثوم في الزيت كقاعدة طعم للأطباق.
• اصنع زيت زيتون منقوع بالثوم.
• أضفه إلى الخضار، السمك أو اللحم.
• استخدمه في تتبيلات السلطة.
• أضفه إلى الصلصات والتغميسات.
• افركه على الخبز المحمص لإضافة نكهة.

إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي ليس فقط وسيلة لتعزيز صحتك المناعية، بل هو أيضًا إضافة لذيذة ومتنوعة؛ لذا استمتع بفوائد الثوم المتعددة بطرق مبتكرة وممتعة؛ فتناول الثوم أثناء نزلات البرد يمكن أن يكون له تأثير إيجابي وملحوظ على صحتك العامة.