احتباس الماء: 5 أسباب مرضية وراء تورم جسدك.. هكذا تتخلص منه
احتباس الماء في الجسم مشكلة شائعة، وتُعرف أيضاً بالوذمة أو احتباس السوائل، وهي عبارة عن تراكم غير طبيعي للسوائل في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تورم وانتفاخ ملحوظ في مناطق مختلفة؛ قد يكون الأمر مجرد حالة مؤقتة تزول من تلقاء نفسها، أو قد يشير إلى وجود مشكلة صحية تتطلب تدخلًا.
أسباب احتباس الماء في الجسم وكيفية التعامل معها
هناك أسباب متنوعة تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، بدءًا من العادات الغذائية الخاطئة ووصولًا إلى بعض المشاكل الصحية الأكثر تعقيدًا؛ سوء التغذية يلعب دوراً كبيراً، فالإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يحفز الجسم على تخزين الماء الزائد، لذا من المهم الانتباه إلى كمية الملح المتناولة يوميًا، وتقليل الاعتماد على الأطعمة المصنعة والمعلبة، وتوصي الجمعية الأمريكية للقلب بالحد من استهلاك الصوديوم إلى 2300 ملج يوميًا للأشخاص الأصحاء، وتقليلها إلى 1500 ملج للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية تستدعي ذلك، كما أن مشاكل الكلى قد تكون سبباً، فعندما تعجز الكلى عن أداء وظائفها بشكل سليم، تصبح غير قادرة على تنظيم توازن السوائل والتخلص من الفضلات بكفاءة، وفي الحالات الشديدة قد يتطلب الأمر غسيل الكلى.
هل تعاني من احتباس الماء؟ تعرف على الأسباب المحتملة
بالإضافة إلى ما سبق، هناك عوامل أخرى تساهم في احتباس الماء؛ قصور القلب الاحتقاني يؤثر على قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة، مما يدفع الجسم إلى الاحتفاظ بالسوائل، أيضاً الوذمة اللمفية، وهي حالة مزمنة تصيب الجهاز اللمفاوي، وتعيق تصريف السائل الليمفاوي من الأنسجة، وتؤدي إلى تورم في الذراعين أو الساقين، ويمكن أن تحدث نتيجة إصابة، أو سمنة، أو مشكلة وراثية، وتشمل أعراضها:
- شعور بالثقل في الذراعين والساقين
- شعور بالضيق في جلد الطرف المتورم
- إحساس بالحكة والحرقان
- صعوبة في تحريك الطرف المصاب
تليف الكبد، وخاصة في مراحله المتقدمة، يمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل في البطن، وهي حالة تعرف بالاستسقاء؛ كما أن الحمل يسبب تورم القدمين والكاحلين، خاصة في المراحل المتأخرة، وفي حالة ظهور أعراض أخرى مثل الصداع، أو ألم في المعدة، أو مشاكل في الرؤية، يجب استشارة الطبيب فوراً.
طرق فعالة للتخلص من احتباس الماء في الجسم
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من احتباس الماء في الجسم، وتعتمد العلاجات بشكل أساسي على تحديد السبب الجذري للمشكلة؛ قد يصف الطبيب مدرات البول، التي تساعد الكليتين على التخلص من الماء الزائد، ولكن استخدامها يجب أن يكون تحت إشراف طبي ولمدة قصيرة فقط، ويمكنك أيضاً تجربة بعض العلاجات المنزلية التي تخفف الأعراض بشكل ملحوظ، مثل رفع الذراعين أو الساقين المتورمتين فوق مستوى القلب، فهذا يساعد على إعادة السوائل إلى الأوعية الدموية، ويمكن استخدام مسند للقدمين، أو وسائد، أو حتى كرسي استرخاء لهذا الغرض، كما أن الملابس الضاغطة الطبية تساعد في التخلص من الماء الزائد عن طريق الضغط اللطيف على المنطقة المتورمة، مما يعزز عودة السوائل إلى الدورة الدموية، وأيضاً يُعتقد أن فيتامين ب6 يلعب دورًا في مساعدة الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد، وبالتالي الماء، عن طريق البول.
| العلاج | الوصف | ملاحظات |
|---|---|---|
| مدرات البول | أدوية تساعد الكلى على التخلص من الماء الزائد | تستخدم تحت إشراف طبي ولمدة قصيرة |
| رفع الأطراف | رفع الذراعين أو الساقين المتورمتين فوق مستوى القلب | يساعد على إعادة السوائل إلى الدورة الدموية |
| الملابس الضاغطة | تضغط بلطف على المنطقة المتورمة | تعزز عودة السوائل إلى الدورة الدموية |
| فيتامين ب6 | يساعد الجسم على التخلص من الصوديوم الزائد | استشر الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية |
بالإضافة إلى ذلك، تلعب التغذية دوراً هاماً في الوقاية من احتباس الماء وعلاجه، فتقليل كمية الملح في الطعام يقلل من مستويات الصوديوم في الدم، مما يقلل من حاجة الجسم للاحتفاظ بالماء، وللوقاية من احتباس الماء، ينصح بالتحرك باستمرار، وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وتجنب الأطعمة التي تسبب احتباس السوائل، فاحتباس الماء مشكلة يمكن التعامل معها بفعالية من خلال اتباع نمط حياة صحي، وتناول غذاء متوازن، والاهتمام بصحة الكلى والقلب.
