9 معلومات خاطئة عن نزلات البرد: هكذا تحمي نفسك فعليًا من المرض.

9 خرافات شائعة حول نزلات البرد يجب أن تعرفها

تنتشر الكثير من المعلومات حول نزلات البرد وكيفية التعامل معها، بعضها نصائح قيمة توارثناها عبر الأجيال، والبعض الآخر مجرد خرافات لا أساس لها من الصحة؛ فمن الضروري التمييز بينهما لتجنب الممارسات الخاطئة وتسريع عملية الشفاء، موقع "Every day health" سلط الضوء على أبرز هذه الخرافات المتعلقة بنزلات البرد، وكشف الحقائق العلمية وراءها.

هل المضادات الحيوية علاج فعال لنزلات البرد الشائعة؟

المضادات الحيوية تستخدم لمحاربة الالتهابات البكتيرية؛ فهي تعمل على قتل البكتيريا أو إبطاء نموها، وتساعد في علاج التهابات مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب الحلق، ولكن نزلات البرد تسببها الفيروسات، وبالتالي فالمضادات الحيوية لا تجدي نفعًا في علاجها، بل قد يؤدي الاستخدام المفرط وغير الضروري للمضادات الحيوية إلى ظهور سلالات مقاومة من البكتيريا، مما يجعل علاج الالتهابات البكتيرية أكثر صعوبة في المستقبل؛ لذا من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مضاد حيوي، والتأكد من أنه مناسب للحالة.

فيتامين سي والوقاية من نزلات البرد: ما الحقيقة؟

على الرغم من أن فيتامين سي يعتبر من الفيتامينات الهامة لتعزيز المناعة، إلا أنه لا يوجد دليل قاطع على أنه يمنع نزلات البرد بشكل كامل؛ بعض الدراسات تشير إلى أنه قد يقلل من مدة نزلة البرد قليلًا لدى بعض الأشخاص، ولكن هذا التأثير ليس مضمونًا للجميع؛ يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى والحوامل تجنب تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي، لأنها قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، من الأفضل الحصول على فيتامين سي من مصادره الطبيعية مثل الفواكه والخضروات بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية.

ما هي الخرافات الغذائية المرتبطة بالتعافي من نزلات البرد الشائعة؟

الاعتقاد بأن قلة الطعام تساعد على الشفاء من نزلات البرد أو الحمى هو اعتقاد خاطئ تمامًا؛ فالجسم يحتاج إلى التغذية السليمة ليتمكن من محاربة العدوى والتعافي، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول السوائل والإلكتروليتات، خاصة إذا كنت تعاني من الحمى؛ حساء الدجاج يعتبر خيارًا ممتازًا لأنه سهل الهضم، ويوفر الترطيب، كما أن البخار المتصاعد منه يساعد على تخفيف احتقان الأنف، لا تتردد في تناول وجبات صغيرة ومتوازنة، حتى لو لم تكن تشعر بالجوع الشديد؛ فالتغذية الجيدة هي جزء أساسي من عملية الشفاء.

• غسل اليدين بالصابون والماء بشكل متكرر
• تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر باستخدام المطهرات
• الحفاظ على رطوبة الجسم بتناول السوائل

الخرافة	الحقيقة
المضادات الحيوية تعالج نزلات البرد	المضادات الحيوية لا تعالج نزلات البرد لأنها تسببها الفيروسات.
الخروج بشعر مبلل يسبب نزلة برد	الخروج بشعر مبلل لا يسبب نزلة برد؛ الفيروسات هي السبب.

الخروج بشعر مبلل قد يجعلك تشعر بالبرد، ولكنه لا يسبب نزلة البرد أو أي مرض آخر؛ الأمراض تسببها الفيروسات والبكتيريا، وعادةً ما تنتقل عن طريق الاتصال المباشر بشخص مريض، من المهم ارتداء ملابس دافئة لحماية نفسك من البرد، ولكن تذكر أن السبب الرئيسي لنزلة البرد هو العدوى الفيروسية، منتجات الألبان قد تزيد من كثافة المخاط، وقد تكون غير مريحة إذا كنت تعاني من الحمى، ولكنها لا تزيد من إنتاج المخاط بشكل عام؛ بعض الأشخاص المصابين بالتهاب الحلق يجدون أن منتجات الألبان الباردة مثل الزبادي تخفف من التهيج.

نزلات البرد والانفلونزا تسببهما فيروسات مختلفة، ولكن أعراضهما متشابهة؛ قد تعاني من الحمى أو الألم أو التعب مع كلتيهما؛ الحمى هي آلية دفاع طبيعية للجسم لمحاربة الأجسام الغريبة، ليس من الضروري أن تكون مصابًا بالحمى لتكون معديًا؛ بعض الأشخاص قد تظهر عليهم أعراض خفيفة جدًا، لكنهم ما زالوا قادرين على نقل العدوى للآخرين، نزلات البرد تكون أكثر عدوى في الأيام الأربعة الأولى بعد ظهور الأعراض، ولكن الفيروسات يمكن أن تبقى في الجسم لأسابيع بعد اختفاء الأعراض، الاحتمال يقل مع مرور الوقت.

خلال أشهر الشتاء، من الضروري اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد نزلات البرد والأمراض الأخرى، أفضل الطرق للوقاية تشمل غسل اليدين بالصابون بانتظام، تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر باستخدام المطهرات، الحفاظ على رطوبة الجسم، تناول أطعمة صحية لتعزيز جهاز المناعة، الحصول على قسط كافٍ من النوم، والابتعاد عن الآخرين المرضى، الأدوية لا تعالج نزلات البرد، ولكنها تخفف من الأعراض مثل الحمى وآلام الجسم؛ العلاج الحقيقي لنزلات البرد هو الراحة وشرب كميات كافية من الماء.