أدوية الضغط مهددة: 5 أطعمة ومشروبات تعيق عملها

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع ضغط الدم، وتشير الإحصائيات إلى أن هذه المشكلة الصحية شائعة؛ لذا يجب معرفة الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها لمرضى الضغط، وذلك لتجنب أي تفاعلات سلبية مع الأدوية المتناولة؛ فما هي هذه الأطعمة والمشروبات تحديدًا؟

تجنب ارتفاع ضغط الدم: أطعمة غنية بالملح يجب الانتباه لها

الأطعمة الغنية بالملح ترفع ضغط الدم بشكل ملحوظ؛ فالإفراط في تناول الملح يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد العبء على القلب ويصعب عملية ضخ الدم؛ كما أن هذه الأطعمة ترهق نظام الرينين أنجيوتنسين الألدوستيرون، وهو النظام المسؤول عن تنظيم ضغط الدم، مما يقلل من فعاليته في التحكم في ضغط الدم؛ وتشمل هذه الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة، والبيتزا المجمدة، والخبز الأبيض، واللحوم المصنعة، وأنواع الحساء المعلبة.

المشروبات التي تحتوي على الكافيين وتأثيرها على ارتفاع ضغط الدم

الكافيين منبه طبيعي يؤثر على ضغط الدم بشكل مؤقت؛ حيث يمكن أن يرفع ضغط الدم لفترة تتراوح بين ساعتين وست ساعات، ويختلف تأثيره من شخص لآخر؛ الجرعات العالية من الكافيين تزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير؛ لذا يُنصح بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 400 ملليجرام يوميًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم؛ ويتوفر الكافيين في العديد من المشروبات الشائعة، بما في ذلك القهوة، والشاي، ومشروبات الطاقة، والمشروبات الرياضية، والمشروبات الغازية.

المشروبات السكرية وخطر ارتفاع ضغط الدم: ما العلاقة؟

تزيد المشروبات المحلاة بالسكر من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب؛ السكريات المضافة في هذه المشروبات تؤدي إلى زيادة الوزن وتلف الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ؛ حتى المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، مثل المشروبات الغازية الدايت المحلاة صناعيًا، قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم، مما يجعلها خيارًا غير صحي لمرضى الضغط؛ ولتوضيح الصورة أكثر، يمكن الاطلاع على الجدول التالي:

نوع المشروب	التأثير على ضغط الدم
المشروبات الغازية السكرية	زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم
عصائر الفاكهة المحلاة	زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم
المشروبات الغازية الدايت	قد تساهم في ارتفاع ضغط الدم

بالإضافة إلى ما سبق، يجب الانتباه إلى الدهون المشبعة؛ فالأحماض الدهنية المشبعة تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب؛ وتؤدي الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون المشبعة إلى ارتفاع مستويات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم؛ وتشمل الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة زيت جوز الهند، واللحوم الحمراء، ومنتجات الألبان عالية الدسم؛ ولمساعدة مرضى الضغط على تنظيم غذائهم، يمكن اتباع النصائح التالية:

• قراءة الملصقات الغذائية بعناية للتحقق من محتوى الصوديوم والدهون المشبعة.
• التركيز على تناول الأطعمة الطازجة والكاملة، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• استخدام الأعشاب والتوابل بدلًا من الملح لإضافة نكهة إلى الطعام.

إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي ترفع ضغط الدم، يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب؛ فالوقاية خير من العلاج، والتغيير في نمط الحياة يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك.