شعرك مرآة صحتك: هكذا تكشف أعراض نقص الحديد وفيتامين ب12 أمراضًا خفية

شعرك مرآة صحتك: اكتشفي الأمراض التي يكشفها تغير مظهر الشعر

غالباً ما يكون الشعر أول من يخبرنا بما يدور داخل أجسامنا؛ فهو يتأثر بالهرمونات، والتغذية، والمناعة، وحتى عملية الأيض، فعندما يطرأ أي خلل، يظهر ذلك جلياً على الشعر وفروة الرأس، وكأنه علامة تحذيرية تنبهنا إلى وجود مشكلة صحية كامنة، فإذا لاحظتِ تغيراً مفاجئاً في شعرك، سواءً أصبح خفيفاً أو باهتاً أو بدأ ينمو بشكل غير منتظم، فقد يكون جسمك يحاول إخبارك بشيء مهم، وفقاً لتقرير نشره موقع "تايمز أوف انديا".

إن مراقبة التغيرات التي تطرأ على الشعر تساعد في الكشف المبكر عن المشكلات الصحية المحتملة؛ فالشعر من أوائل الأعضاء التي تتأثر عند اختلال توازن الجسم، سواء كان ذلك بسبب نقص في المغذيات، أو تغيرات هرمونية، أو مشكلات في المناعة، وقد بينت دراسة نشرت على موقع PubMed Central كيف يؤثر نقص بعض العناصر الغذائية، مثل الحديد والزنك والنياسين والأحماض الأمينية، على نمو الشعر ويؤدي إلى تساقطه، وعادةً ما تظهر هذه التغيرات قبل ظهور أعراض المرض؛ لأنها تؤثر في نمو الشعر، وليس في صحتك العامة، لذا فإن ملاحظة أي تغيير غير طبيعي في شعرك يستدعي الانتباه، فالتغيرات المفاجئة، مثل تساقط الشعر بكثرة أو تغير ملمسه أو ظهور بقع صلعاء، قد تكون إشارة تحذيرية مبكرة من جسمك.

تساقط الشعر المفاجئ: هل يشير إلى نقص الحديد وأمراض أخرى؟

نقص الحديد في الجسم يؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر؛ فالحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، الذي يحمل الأكسجين في الدم، وعندما تنخفض مستويات الحديد، لا تحصل بصيلات الشعر على كمية كافية من الأكسجين، ما يؤدي إلى تدهور حالتها وتساقطها، وقد تلاحظين تساقطاً ملحوظاً للشعر، خاصةً أثناء الاستحمام أو عند تمشيطه، ولا يقتصر التساقط على منطقة معينة، بل ينتشر في جميع أنحاء فروة الرأس، ما يستدعي إجراء فحص لمستويات الحديد.

فضلاً عن ذلك، يمكن أن يكون تساقط الشعر علامة على وجود مشكلات في الغدة الدرقية؛ فالهرمونات التي تفرزها الغدة الدرقية تلعب دوراً حيوياً في تنظيم عملية الأيض ونمو الشعر، فعندما يقل نشاط الغدة الدرقية، يصبح الشعر جافاً وخشناً ورقيقاً، ليس فقط في فروة الرأس، بل قد يمتد التأثير إلى الحاجبين أيضاً، وعلى العكس من ذلك، إذا كان نشاط الغدة الدرقية مفرطاً، فقد يصبح الشعر ناعماً وهشاً، ويتساقط قبل أن ينمو بشكل كامل، لذا فإن فحص الغدة الدرقية يعتبر خطوة ضرورية عند ملاحظة تغيرات مفاجئة في صحة الشعر.

تغير لون الشعر وملمسه: هل هو مجرد تغيير أم علامة مرضية؟

إذا لاحظتِ أن شعرك أصبح باهتاً أو هشاً، فقد يكون ذلك بسبب نقص فيتامين ب12، هذا الفيتامين ضروري لتكوين الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، وكلاهما يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة الشعر، وعندما تنخفض مستوياته، قد يبدأ الشعر بالشيب المبكر، بالإضافة إلى فقدان حيويته ولمعانه، فبصيلات الشعر تحتاج إلى هذا الفيتامين لإنتاج شعر قوي وكثيف وملون بشكل طبيعي، لذلك، يُنصح بإجراء فحص لمستويات فيتامين ب12 عند ملاحظة هذه التغيرات.

الإجهاد المزمن أيضاً يمكن أن يؤثر سلباً في صحة الشعر؛ فالإجهاد المزمن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، مما يخل بالتوازن الهرموني الضروري لنمو الشعر، وقد يتسبب التعرض لفترة طويلة من الإجهاد في تساقط الشعر الكربي، وهو نوع من التساقط يبدأ فجأة وبكميات كبيرة، غالباً بعد شهر أو شهرين من التعرض للضغط النفسي الشديد، وفي هذه الحالة، يصبح التعامل مع التوتر أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الشعر.

مشاكل فروة الرأس والشعر: كيف تفرقين بين العناية الخاطئة والمرض؟

مشكلات المناعة الذاتية قد تكون السبب وراء ظهور بقع صلعاء مستديرة في فروة الرأس؛ ففي بعض الحالات، يهاجم الجهاز المناعي بصيلات الشعر عن طريق الخطأ، كما يحدث في حالة داء الثعلبة، مما يعيق نمو الشعر، ومع ذلك، فإن البصيلات لا تختفي نهائياً في معظم الحالات، بل تحتاج إلى علاج متخصص لتحفيز نمو الشعر مرة أخرى، لذا فإن استشارة طبيب جلدية تصبح ضرورية لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب.

سوء التغذية أو مشاكل في الامتصاص يمكن أن تؤثر أيضاً في صحة الشعر؛ فنقص البروتين والزنك والدهون الصحية يؤدي إلى ضعف الشعر وبطء نموه، وغالباً ما يظهر ذلك عند اتباع حميات غذائية قاسية أو عند وجود مشاكل في الجهاز الهضمي تعيق امتصاص العناصر الغذائية بشكل سليم، لذلك، يجب التأكد من الحصول على تغذية متوازنة ومتكاملة لضمان صحة الشعر، أما الالتهابات المزمنة أو مشاكل فروة الرأس، مثل الاحمرار والتقشر والحكة المستمرة، قد تؤدي إلى اضطراب نمو الشعر، وحالات مثل الصدفية والتهاب الجلد الحاد تجعل نمو الشعر صعباً وتزيد من احتمالية تكسره،

المشكلة	الأعراض على الشعر	الإجراء الموصى به
نقص الحديد	تساقط الشعر المنتشر	فحص مستويات الحديد واستشارة الطبيب
مشاكل الغدة الدرقية	جفاف، خشونة، أو تساقط الشعر	فحص وظائف الغدة الدرقية
نقص فيتامين ب12	شعر باهت وهش وشيب مبكر	فحص مستويات فيتامين ب12

إذا بدأ شعرك بالتغير بشكل ملحوظ، فمن الأفضل استشارة الطبيب، الذي يمكنه فحص شعرك وإجراء بعض فحوصات الدم للكشف عما إذا كانت هناك أسباب كامنة، مثل نقص الحديد أو اضطرابات هرمونية أو التهابات خفية، بالإضافة إلى ذلك، يجب مراجعة نظامك الغذائي للتأكد من حصولك على كمية كافية من العناصر الغذائية الأساسية، مثل الحديد والبروتين والزنك وفيتامينات ب، وتناول الأطعمة الطبيعية الكاملة أفضل من تناول المكملات الغذائية العشوائية، ولا تعالجي نفسك بنفسك بتناول كميات كبيرة من الفيتامينات أو المعادن دون استشارة طبية؛ لأن ذلك قد يزيد من تساقط الشعر.

التعامل مع التوتر، والنوم الجيد، وممارسة الرياضة بانتظام، كلها عوامل تساعد أيضاً في تخفيف التوتر وإعادة توازن الهرمونات، مما يساهم في الحد من تساقط الشعر، وانتبهي لفروة رأسك، فإذا كان هناك التهاب أو تقشر أو بقع صلعاء، فاستشيري طبيب جلدية؛ فكلما أسرعت في معالجة مشاكل فروة الرأس أو المناعة الذاتية، كان ذلك أفضل لصحة شعرك.