الكلمة المفتاحية: الطقس البارد الطقس البارد يهدد صحتك: هكذا تتجنب العدوى وارتفاع ضغط الدم

الانخفاض المفاجئ في درجات الحرارة يشكل تحديًا صحيًا، خاصةً لأصحاب الأمراض المزمنة؛ لذا ينصح الأطباء بالحيطة والحذر، فالطقس البارد يزيد من احتمالية الإصابة بالعدوى الموسمية، ويزيد من أعراض ارتفاع ضغط الدم، وقد يتسبب بمضاعفات خطيرة للقلب إذا أُهمل علاجه، وهذا ما يؤكده موقع “تايمز ناو”.

كيف يؤثر انخفاض درجات الحرارة على صحتك؟

التعرض لدرجات الحرارة المنخفضة يضع الجسم تحت ضغط كبير؛ فعندما يواجه الجسم البرد، تنقبض الأوعية الدموية للحفاظ على حرارته، وهذا ما يسمى انقباض الأوعية الدموية، وهي استجابة طبيعية؛ وبينما تساعد هذه العملية في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الداخلية، إلا أنها تؤدي في الوقت ذاته إلى ارتفاع ضغط الدم، وهذه الزيادة المفاجئة تشكل خطرًا كبيرًا على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم؛ ففي هذه الحالة، يزداد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بشكل كبير.

يؤكد الأطباء أن أشهر الشتاء تشهد ارتفاعًا ملحوظًا في حالات الطوارئ القلبية الوعائية؛ فالطقس البارد يزيد من لزوجة الدم، مما يضطر القلب إلى العمل بجهد أكبر لضخ الدم عبر الأوعية المتضيقة، وقد يكون هذا الأمر بالغ الخطورة على مرضى القلب، أو من يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو لديهم تاريخ عائلي مع أمراض القلب، والتعرض المفاجئ للبرد، مثل المشي في الصباح الباكر بملابس غير مناسبة، قد يزيد من هذا الخطر.

مخاطر صحية أخرى مرتبطة بالطقس البارد

بالإضافة إلى المشاكل القلبية؛ تزيد موجات البرد من فرص الإصابة بالعدوى؛ فدرجات الحرارة المنخفضة والرطوبة القليلة تسمح للفيروسات بالبقاء معلقة في الهواء لفترة أطول، وهذا ما يزيد من انتشار التهابات الجهاز التنفسي بشكل ملحوظ؛ كما أن ميل الناس إلى البقاء في المنازل خلال فصل الشتاء يزيد من فرص الاختلاط المباشر، وهذا بدوره يزيد من احتمالية انتشار أمراض مثل الأنفلونزا، نزلات البرد، التهاب الشعب الهوائية، والالتهاب الرئوي.

الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الأكثر عرضة للخطر، فمرضى السكري، ارتفاع ضغط الدم، الربو، وأمراض القلب قد يعانون من تفاقم الأعراض خلال موجات البرد؛ كما أن ضعف الدورة الدموية، ضعف المناعة، وتأخر اكتشاف الأعراض قد تساهم في حدوث مضاعفات خطيرة، ومن المخاوف الأخرى خلال فصل الشتاء هو انخفاض مستوى النشاط البدني؛ فالطقس البارد يقلل من فرص ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، ارتفاع مستويات الكوليسترول، وضعف السيطرة على سكر الدم، وهذه العوامل تزيد من خطر تفاقم ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، بالإضافة إلى ذلك، يميل الكثيرون إلى تناول الأطعمة الغنية بالدهون والملح خلال فصل الشتاء، وهذا يزيد من ارتفاع ضغط الدم.

نصائح للحماية من تأثيرات الطقس البارد على الصحة

ينصح الخبراء الطبيون باتخاذ بعض الإجراءات الوقائية للحفاظ على سلامتك خلال موجة البرد؛ وتشمل هذه الإجراءات:

• ارتداء ملابس دافئة على شكل طبقات، مع التركيز على تغطية الرأس، اليدين، والقدمين؛ فهذا يمنع فقدان الحرارة المفاجئ.
• الحرص على تدفئة المنازل وتجنب التعرض المطول للهواء البارد.
• قياس ضغط الدم بانتظام خلال فصل الشتاء، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؛ مع عدم التوقف عن تناول الأدوية واستشارة الطبيب عند ملاحظة أي تقلبات في قراءات ضغط الدم.
• الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء بكميات كافية، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش؛ فهذا يدعم الدورة الدموية والصحة العامة.
• الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة، غسل اليدين باستمرار، وتجنب الأماكن المزدحمة خلال مواسم انتشار الأمراض؛ فهذا يساعد في منع العدوى.
• تلقي لقاحات الأنفلونزا والالتهاب الرئوي، خاصةً لكبار السن والمصابين بأمراض مزمنة.

الفئة	التطعيم الموصى به	الأهمية
كبار السن	الأنفلونزا والالتهاب الرئوي	تقليل خطر المضاعفات
مرضى الأمراض المزمنة	الأنفلونزا والالتهاب الرئوي	الحماية من تفاقم الأعراض

اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في الأماكن المغلقة، مثل تمارين التمدد، اليوجا، أو المشي السريع في الأماكن المغلقة، يحافظ على صحة القلب والدورة الدموية خلال الأشهر الباردة، فالحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة يتطلب وعيًا وتخطيطًا مسبقًا.